MAGNESIO Y SUS GRANDES BENEFICIOS
El magnesio es un mineral fundamental para mantener la salud de los huesos, la función nerviosa y la digestión en estado óptimo. Distintas investigaciones han resaltado los beneficios del magnesio no solo para dormir, si no también para disminuir los niveles de estrés que nos mantienen despiertos durante la noche.
Te compartimos algunas de las muchas propiedades del magnesio:
- Fortalece los huesos lo que previene la descalcificación, artrosis y osteoporosis.
- Permite la regeneración celular al estabiliza las cadenas de ADN y ARN.
- Aporta energía, mitigando el cansancio y la fatiga.
- Actúa sobre los latidos del corazón, manteniendo su ritmo, permitiendo relajación muscular.
- Ayuda a aliviar las migrañas y a reducir su frecuencia e intensidad.
- El déficit de magnesio está relacionado con estrés, ansiedad y estrés.
En los alimentos cotidianos también se puede encontrar una fuente importante de Magnesio, entre los más beneficiosos están:
- Frutos secos como cacahuetes, almendras, pistaches, avellanas, nueces, etc.
- Legumbres
- Maíz
- Chocolate
- Acelgas
- Pasta
Recuerda que el incluir magnesio en tu día a día puede ayudar a prevenir algunas enfermedades a largo plazo. Los deportistas y las personas mayores son dos de los grupos poblacionales con mas incidencia de falta de magnesio, pero también las enfermedades gastrointestinales y la diabetes tipo 2 son patologías que pueden provocar un déficit de este nutriente. Encuentra más información sobre esto en: https://podcasts.apple.com/mx/podcast/the-doctors-farmacy-with-mark-hyman-m-d/id1382804627?i=1000612203245
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